Die weltweite Digitalisierung ist eine der prägendsten Entwicklung der nahen Vergangenheit. Dementsprechend erscheint ein Leben ohne elektronische Geräte oder Unterstützung sowie ohne eigene Anteilnahme an sozialen Netzwerken und derartigen Plattformen als nahezu unmöglich, oder zumindest unvorstellbar.
Hierbei wurden wiederholt kritische Stimmen und Meinungen bezüglich dieser Entwicklung lauter, welche unter anderem von professionell ausgebildeten Ärzten, Psychologen und weiteren Fachexperten stammen. Eine Folge aus dieser Gegenbewegung zur stetigen Digitalisierung ist unter anderem das Digital Detoxing, welches in folgendem Text genauer erläutert und mit zusätzlichen Informationen erklärt wird.
Definition: Was ist digitales Detoxing?
Als sogenanntes digitales Detoxing wird der eingeschränkte oder strikte Verzicht auf jegliche Form der Nutzung digitaler (insbesondere der sozialen) Medien bezeichnet. Während eines in der Regel vorher definierten Zeitraumes soll hierbei das Verwenden elektronischer Technologien wie Fernseher, Smartphones, Tablets, Computer oder die generelle Nutzung des Internets eingeschränkt werden.
Als allgemeines Ziel eines solchen Vorgangs gilt hierbei der Rückzug aus der permanenten Erreichbarkeit, durch einen temporären Ausstieg aus der digitalen Vernetzung. Dies soll im Idealfall zur Reduktion von Stress führen. Außerdem soll durch diese Technik der Fokus und die Aufmerksamkeit betroffener Personen wieder vermehrt auf die reale Welt verlagert werden.
Was bedeutet Digital Detox auf Deutsch?
Die zuvor dargestellt Definition des digitalen Detoxings zeigt auf, welche Effekte und Ziele diese Strategie verfolgt. Ebenso zeigt die Definition, welch teilweise radikalen Schritte und Maßnahmen heutzutage notwendig sind, um sich dem ständigen Druck der Gesellschaft, sowie dem damit verbundenen Stress, zu entziehen.
Dementsprechend findet das Detoxing der digitalen Welt auch in Deutschland immer mehr Anklang und Zuspruch, nachdem erste Trendentwicklungen in diesem Bereich in den Vereinigten Staaten von Amerika zu beobachten waren. Das Wort ist ein Kofferbegriff auf dem englischen Digital sowie Detoxing, zu Deutsch: „entgiften“.
Digital Detox Urlaub – Wie dabei vorgehen?
Die Vorstellung einer solchen Abstinenz von der Online-Welt erscheint einfach. Damit dies jedoch auch im alltäglichen Leben Realität werden kann, bedarf es der Beachtung einiger Komponenten, sowie einer ausführlichen Planung der Abwesenheit. Eine Möglichkeit, den eigenen Digital Detox Urlaub zu gestalten, wird in den folgenden Schritten ersichtlich.
- Ein analoger Wecker ist notwendig: Das Smartphone ersetzt für viele Personen heute längst mehrere analoge Geräte. Hierzu gehört auch der Wecker. Dementsprechend sollten interessierte Personen sich zunächst einen analogen Wecker zulegen. Durch diese Investition, genauer gesagt Anschaffung, wird das Smartphone weder vor dem Schlafengehen, noch direkt nach dem Aufstehen benötigt.
- Aktivier den Flugmodus: Um zwischen einzelnen Zeitpunkten auf das Handy verzichten zu können, empfiehlt es sich zu geplanten Zeiten den Flugmodus zu aktivieren. Hierbei werden die meisten Funktionen deaktiviert, sodass der Reiz zur Nutzung des Handys reduziert wird.
- Keine Push-Notfications: Push-Benachrichtigungen werden vom Handy auch in Abwesenheit und bei Nichtnutzung der jeweiligen App gesendet. Dementsprechend sind diese Nachrichten Gift für ein digitales Detoxing und sollten deaktiviert werden.
- Welche Kontakte sind unvermeidbar: Außerdem sollten Kontakte richtig bewertet werden. Dies bezieht sich in erster Linie auf die Wichtigkeit. Gelingt dies, wird sich die Bildschirmzeit automatisch reduzieren.
- Abwesenheitsnotizen sind der Schlüssel: Da du während deiner Abwesenheit nur selten erreichbar sein wirst, solltest du Abwesenheitsnotizen wie automatisierte E-Mails oder Anrufbeantworter aktivieren. Somit wird die Gefahr minimiert, essenzielle Dinge zu verpassen.
- Definiere Ziele und Zeiträume: Ein komplettes digitales Detoxing erscheint zu Beginn unrealistisch. Dementsprechend sollten zunächst realistische Teilziele, in Form von Zeitfenstern ohne elektronische Geräte, definiert werden. Andernfalls kann die Lust an einem derartigen Projekt schnell vergehen.
- Sinnvolle Alternativen schaffen: Der Verzicht auf Smartphone und ähnliche Geräte wird der jeweiligen Person viel Zeit schenken. Dementsprechend sollte vorher darüber nachgedacht werden, wie diese Zeit sinnvoll genutzt werden kann. Andernfalls besteht die erhöhte Gefahr eines Rückfalls.
Was sind Digital Detox Apps?
Inzwischen haben auch diverse App-Entwickler das Potenzial hinter diesem Trend entdeckt. Dementsprechend gibt es bereits eine große Anzahl sogenannter Digital Detox Apps, welche derzeitige Absolventen des Detoxings unterstützen sollen.
Derartige Apps ermöglichen Nutzern hierbei in der Regel, für bestimmte Anwendungen entsprechende Nutzungszeiträume festzulegen. Sind diese Zeiten ausgeschöpft, werden die Anwendungen automatisch gestoppt beziehungsweise beendet. Somit wird das Erreichen zuvor definierter Ziele durch derartige Apps unterstützt.
Gibt es ein digital Detox Camp?
Die Relevanz des Digital Detoxing wird auch durch weitere Maßnahmen deutlich. Hierzu zählen etwa sogenannte digital Detox Camps. Diese sind in der Regel für Erwachsene und Jugendliche gedacht und sollen eine unterstützende Atmosphäre schaffen. Um dies zu erreichen werden auch zusätzliche Angebote, wie entsprechende Kurse in derartigen Camps angeboten.
Ebenso wird Absolventen angeboten, die elektronischen Geräte während ihres Aufenthaltes im Camps sicher zu verwahren. Nach dem erfolgreichen Abschluss werden diese jedoch selbstverständlich wieder ausgehändigt. Digital Detox Camps bieten somit eine Möglichkeit zur effizienten Unterstützung derartiger Maßnahmen.
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