Geführte Meditationen sind in vielen spirituellen Traditionen fester Bestandteil. Die positiven Effekte der meditativen Praxis sind mittlerweile wissenschaftlich erforscht und belegt.
Durch regelmäßige geführte Meditationen können nachweislich die Gehirnstrukturen verändert werden, wodurch ein besserer Umgang mit Gedanken und Gefühlen erreicht werden kann.
Im folgenden Ratgeber werden die positiven Effekte von geführten Meditationen erläutert und erklärt, um was es sich bei geführter Meditation genau handelt.
Überblick und Erklärung: Was sind geführte Meditationen?
Geführte Meditation bedeutet, dass der Meditierende mithilfe eines Lehrers in die Stille begleitet wird. Dabei bieten Anweisungen die Hilfestellung, die essenziell sind, um meditieren zu lernen. Es gibt verschiedene Arten von geführten Meditationen, darunter etwa Klangmeditation, Atemmeditation oder Achtsamkeits-Meditationen.
Geführte Meditationen für Anfänger – Diese Angebote lohnen sich
Bestimmte Angebote lohnen sich besonders, wenn es darum geht, Meditation dauerhaft zu erlernen. Geführte Meditationen für Anfänger werden von verschiedenen Coaches und Lehrern angeboten, darunter bekannte Meditationsgrößen wie Marvin Alberg.
Der 23-Jährige ist der Gründer von Energetic Eternity und beschäfitgte sich schon im Jugendalter mit der positiven Wirkung von Subliminals und Meditation an sich.
Mithilfe von Energetic Eternity wird es laut Marvin Alberg möglich, in Arbeit und Beruf, Wohlstand, Gesundheit sowie Freunde und Liebe herbeizuführen. Auch auf zwischenmenschliche Beziehungen wirken sich die Affirmationen von Marvin Alberg positiv aus.
Das Angebot von Energetic Eternity im Bereich geführter Meditation ist sehr umfang- und facettenreich. Wer einen Blick in den Online-Shop wirft, wird schnell bemerken, dass für jedes Bedürfnis etwas dabei ist.
Angefangen von Wohlstand Bundles über Law of Attraction Bundles bis hin zu Success und Business Bundles, die geführte Meditationen in Audioformat enthalten, ist für jeden etwas dabei.
Wo findet man die besten geführten Meditationen zum Einschlafen
Auch zum Einschlafen eignet sich die Praxis hervorragend, da Gelassenheit und Entspannung herbeigeführt werden. Doch wo findet man nun die besten geführten Meditationen zum Einschlafen? mEiner der besten Anbieter ist Energetic Eternity von Marvin Alberg.
Nicht nur in Yogastudios oder in Meditations- oder Zen-Centren werden geführte Meditationen angeboten – mittlerweile gibt es auch auf dem Videoportal YouTube eine große Auswahl an geführten Meditationen.
Es gibt dort zahlreiche Videos, mit deren Hilfe der Geist beruhigt wird und man eine effektive Einschlafhilfe erhält, die Entspannung, Gelassenheit und schließlich einen festen und erholsamen Schlaf herbeiführen.
Diese geführten Videos bieten eine passende Anleitung zum Erlernen von Meditation, sodass auch Anfänger einen Zugang zur Meditationspraxis erhalten.
Außerdem gibt es mittlerweile einen großen Markt an Apps für Meditation, die über den Apple- oder Google-Play-Store erhältlich sind, viele davon kostenlos. Weitere geführte Meditationen zum Einschlafen erhält man auf Streaming-Diensten wie Spotify.
Geführte Meditationen, Texte und Vorlagen selber einsprechen
Eine weitere hilfreiche Methode, Geist und Körper in einen ausgeglichenen Zustand zu führen, besteht darin, Texte für die geführte Meditation selber einzusprechen.
Dies hat den Vorteil, dass man die Message, die dadurch ins Unterbewusstsein gelangt, individuell bestimmen kann. Das Internet bietet hierfür zahlreiche Vorlagen. Anleitungen und Meditations-Texte findet man beispielsweise in Online-Magazinen rund um das Thema Meditation.
Weiterhin gibt es zudem Anleitungen in Taschenbuchformat, mit deren Hilfe man erlernt, wie man Meditationstexte Schritt für Schritt selbst erstellen kann. Erhältlich sind diese beispielsweise über Amazon. In diesen fundierten Anleitungen wird Meditationsanfängern das nötige Handwerkszeug gegeben, um damit kreative Texte und Vorlagen zum Meditieren zu erstellen – zu allen möglichen Zwecken.
Es kann sich dabei um einfache Entspannungsmeditationen handeln oder auch um anspruchsvolle Themen wie den spirituellen Schutz, die Reinigung der persönlichen Aura oder Astralreisen.
Was ist die beste geführte Meditation auf YouTube?
Es ist schwierig, pauschal zu sagen, was die beste geführte Meditation auf YouTube ist. Denn die dortigen Meditations-Videos sind für unterschiedlichste Zwecke und Bedürfnisse ausgelegt.
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In einschlägigen Online-Meditations-Ratgebern wurden bereits verschiedenste Anleitungen zum Meditieren unter die Lupe genommen und bewertet.
Zu den besten geführten Meditationen auf YouTube gehören:
- Maria Boettner: Geführte Meditation – Meditieren lernen (9 Minuten)
- Mady Morrison: Geführte Anfänger Meditation – 10 Minuten für jeden Tag
- Thomas Andres: Geführte Meditation – Selbstbewusst und erfolgreich (39 Minuten)
- Veit Lindau TV: Emotionale Selbstheilung – Geführte Meditationen mit Veit Lindau
- Dipl. Psychologe Frank Beckers: Entspannung Video, Geführte Meditation, Traumreise (9:27 Minuten)
- Verena Hirschman: Geführte Meditation für mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein (13 Minuten)
- Christian Bischoff: Geführte 5 Minuten Meditation – Gehirn auf Erfolg programmieren (6:39 Minuten)
- HigherMind – Entfalte dein Bewusstsein: Chakra Meditation – Alle 7 Chakren öffnen (35:07 Minuten)
- Ohrinsel_ Geführte Meditation – Ängste überwinden und loslassen (35:13 Minuten)
- Mojo Di: Chakra Meditation – Alle 7 Chakren öffnen (20 Minuten)
Die genannten geführten Meditationen sind für unterschiedliche Bedürfnisse und Situationen geeignet, welche dafür für die individuelle Situation geeignet ist, kann der Meditierende selbst entscheiden.
Die Videos unterscheiden sich zudem hinsichtlich ihrer Machart. Während mache beispielsweise über beruhigende Hintergrundmusik verfügen, ist in anderen ausschließlich die Stimme des Lehrers bzw. der Lehrerin zu hören.
Auch thematisch unterscheiden sich die geführten Meditationen. Einige davon sind unter anderem ausschließlich zur Entspannung geeignet, während andere wiederum spezifische Affirmationen enthalten, mit denen positive Effekte wie ein besseres Selbstwertgefühl oder mehr Erfolg im Berufsleben oder der Liebe herbeigeführt werden sollen.
